[温怀]芒种节气忌讳与摄生

一、芒种避暑祛湿，节气忌讳防止中暑
。摄生

    芒种时节，芒种气温升高，节气忌讳空气中的摄生湿度增大 ，体内的汗液无法晓畅发出，热蒸湿动 ，湿热充满 ，人易疲倦萎靡 、慵懒不振
。除要注意弥补水格外，还要做到勤洗澡、勤换衣，这样既可坚持身体清洁 ，一起也有助子体内阳热外泄，防止中暑 。

二 、患有慢性病的白叟闷湿日不要外出晨练 。

    芒种时节 ，气候多阴雨，加上气温高，炽热得让人喘不过气来。这种气候情况，会使人的血压升高 
、心率加速、心肌耗氧量添加
 ，易导致高血压、心肌梗死、心衰 、心绞痛等心血管急症的产生
。因而，有各种慢性病的白叟 ，如高血压、冠心病的人，最好不要在湿润炽热的气候出门晨练 。

三、坚持心境愉悦。

    在精力调摄方面 ，千万不行恼怒、狂躁 、郁闷 ，要使气机得以宣畅 、通泄得以自若 。此刻昼长夜短 ，人易疲倦 
，恰当午休，不仅能缓解疲惫 ，更有利于静心养神。在起居方面要晚睡早上，恰当承受阳光照耀，坚持心境愉悦，振奋精力。

三、宜“清补”。

    历代摄生家都以为芒种时节“清补”是最佳挑选。究竟何为“清补”呢 ？便是选用具有必定祛暑生津的食材来弥补人体的耗费 。

    有些人会把“清补”跟“清淡”、“素食”联络在一起。可是，“清补”的含义重在滋养，只不过在滋养的一起兼具清热避暑的成效。

    芒种时节，气候日渐酷热，人体推陈出新日益旺盛，出汗多 ，汗多则耗气伤津 ，因而，宜吃些祛暑生津的食材 ，如乌梅、山楂、葡萄、芒果 、猕猴桃 、西红柿 、鸭肉、西洋参、泥鳅等 。